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Come bruciare 300 calorie

Volete bruciare 300 calorie? Peccato che ciò non avverrà stando seduti in poltrona, magari mangiando M&M’s… tuttavia, bruciare 300 calorie è più facile di quanto si possa pensare. Se siete abbastanza giovani, bruciare 300 calorie è possibile facendo 6 ore di sonno, ma se volete bruciare 300 calorie con il movimento fisico… allora preparatevi! Sono molte le attività che ve lo consentiranno.

Come bruciare 300 calorie, le scelte

  • Fate 25 minuti di step, dove lo step è alto 20-25 cm e tenore rigoroso
  • La cyclette, impostata nella modalità più faticosa richiederà 20 minuti per bruciare 300 calorie
  • 40 minuti di esercizi supini come gli addominali vi farà bruciare proprio 300 calorie
  • 30 minuti sulla step-machine
  • 30 minuti di esercizi di ginnastica in circuito senza riposo
  • 30 minuti di kick boxing
  • 40 minuti di arrampicata
  • Se preferite ballare il waltzer, il tango o un lento, allora ci vorranno 90 minuti per bruciare 300 calorie
  • 40 minuti di cammino a passo svelto (8 km/h) vi farà bruciare 300 calorie
  • Anche 20 minuti di ciclismo agonistico (22-26 km/h) vi faranno bruciare 300 calorie
  • Un’ora di curling vi farà bruciare 300 calorie
  • Un’escursione di un’ora vi farà bruciare più di 300 calorie
  • Un’ora di golf su campo grande e mazze in spalla, vi farà bruciare 300 calorie
  • 30 minuti di nuoto a farfalla vi farà bruciare 390 calorie
  • 30 minuti di nuoto a stile libero vi porterà via 280 calorie
  • 30 minuti di una partita di palla a volo vi farà bruciare 300 calorie
  • 20 minuti di salto con la corda
  • 40 minuti di sci fi fondo
  • un’ora di softball
  • 50 minuti di scherma
  • 50 minuti di allenamento con il sacco da pugilato
  • Il tennis? Una competizione in coppia in un’ora porta via circa 350 calorie mentre per il singolo bastano 40 minuti per bruciare 300 calorie
  • 30 minuti di trekking

Ma 300 calorie si possono bruciare anche svolgendo attività domestiche o giardinaggio, non solo con gli esercizi appena elencati. Per esempio, è stimato che quando le grondaie sono intasate e ci si impiega circa un’ora per la manutenzione, si bruciano proprio 300 calorie! Vediamo come bruciare 300 calorie con le faccende di casa:

  • spalare la neve per 45 minuti
  • rastrellare il prato per un’ora
  • zappare la terra per un’ora
  • falciare il prato spingendo la falciatrice a motore per 40 minuti
  • dipingere le pareti di casa per un’ora
  • passare l’aspirapolvere per un’ora
  • seminare un orto, si bruciano più di 300 calorie per ogni ora di attività!

Ora non vi resta che scegliere il modo che più si addice a voi!

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