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Come aumentare il metabolismo

Senza un buon metabolismo basale l’organismo immagazzina l’eccesso di calorie sotto forma di grassi. Come aumentare il metabolismo? Ci sono diversi fattori che influenzano il metabolismo di una persona: l’età, il peso, i cambiamenti ormonali, la massa muscolare, la dieta, i fattori genetici, lo stress e la quantità di attività fisica svolta giornalmente. Ci sono molti metodi e alimenti che favoriscono l’aumento del metabolismo in maniera efficace.

Come aumentare il metabolismo con l’attività fisica
I muscoli bruciano calorie e quindi più si hanno più calorie si bruciano, anche stando fermi. Per aumentare i muscoli basta fare specifici esercizi di resistenza o di sollevamento pesi almeno due volte a settima. Anche facendo cardio fitness oppure una passeggiata, aumenta il metabolismo.

Come accelerare il metabolismo, la colazione.
La colazione è il più importante pasto della giornata, è quello che da la spinta al metabolismo e ci fornisce una consistente scorta di energie per tutto il giorno. A livello statistico, le persone che fanno una colazione sana, hanno un peso minore e una salute migliore di coloro che non fanno colazione.

Come accelerare il metabolismo, l’alimentazione

  • Evitare lo zucchero bianco raffinato come quello che si trova nei dolci e nei soft drink in quanto sovraccarica il corpo di zuccheri causando seri problemi di salute, inclusi l’obesità e il diabete
  • Favorire l’assunzione di cibi piccanti
  • Bere almeno 2 litri di acqua: anche bere acqua fredda fa aumentare il metabolismo in quanto “obbliga” lo stomaco a riscaldarla per portarla alla temperatura del corpo, bruciando di fatto calorie
  • Mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno: evita la sensazione di fame, permettendo al corpo di avere sempre energie fresche
  • Bere tè verde: almeno 3 tazze al giorno senza zucchero
  • Consumare molta frutta e verdura di stagione

Indicazioni importanti: evitare di saltare i pasti per dimagrire in quanto fa diminuire il metabolismo e può anche portare a mangiare di più negli altri pasti.

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